sagoma di persona in meditazione

Scegli pure la tecnica di rilassamento che vuoi, ma impara come poter ottenere uno stato di rilassamento ogni volta che lo desideri. Se soffri di attacchi di panico è importante padroneggiare una tecnica che può aiutarci a rilassare. In questo articolo ti spiego perchè è importante il rilassamento. LE SENSAZIONI FISICHE COME LA TACHICARDIA, LA […]

mani che si cercano

Spesso capita che veder soffrire il proprio partner, amico o parente durante un attacco di panico porta a volerlo aiutare, ma nello stesso tempo non si sa che fare. Chi sta accanto ed è emotivamente vicino a chi ha un attacco di panico ha tutte le buone intenzioni di volerlo aiutare, ma non sta vivendo le sue stesse emozioni […]

dita di una mano

Nei racconti delle persone che descrivono gli episodi di attacchi di panico è sempre presente: il verificarsi all’improvviso come un fulmine a ciel sereno “ero tranquillo e rilassato a leggere un libro e improvvisamente ho avvertito un forte battito cardiaco e una sudorazione improvvisa”, “non avevo nessun pensiero, non stavo pensando a nulla e non […]

donna che urla

Hai mai sentito parlare di attenzione selettiva? In questo articolo ti spiego di cosa si tratta e come questa può incidere negativamente nel circolo vizioso dell’ansia. Con l’attacco di panico, il corpo diventa il protagonista principale, il teatro dove si verifica una scarica energetica di grandi proporzioni. Ed il corpo rimane l’oggetto principale del ricordo […]

teste tra le nuvole

Hai mai pensato quanti stimoli, nella vita di tutti i giorni, possono essere percepiti come minacciosi o pericolosi e che scatenano risposte di attacco-fuga sovrastimolando l’amigdala? La conseguenza è quella di attivare ansia e panico a causa della vita troppo frenetica e veloce che richiede sottopone le persone a continue pressioni fisiche ed emotive. Ci […]

cervello dentro una boccia di vetro

L’amigdala può essere paragonata ad una sorta di “centralina” di allarme del nostro sistema di pericolo. Essa si attiva quando ci troviamo di fronte a una situazione minacciosa. In fondo dobbiamo ringraziarla se ci avverte dei pericoli che possono minacciare la nostra incolumità. Attivando il sistema nervoso simpatico, prepara l’organismo ad attaccare o a fuggire […]

leone con colori variopinti

Se vuoi trovare un responsabile di tutte le sensazioni corporee sgradevoli che vivi durante un attacco di panico segna pure questo nome: AMIGDALA. Cosa è l’amigdala? L’amigdala è un piccolo nucleo a forma di mandorla che fa parte del sistema limbico, che è una delle aree più antiche del nostro cervello. Se volessimo paragonarla a […]

figura di donna triste

Ci capita spesso di usare indistintamente parole come ansia, paura, fobia, panico ed angoscia come se fossero interscambiabili. In realtà, per quanto nell’uso comune vengono utilizzate anche in modo spropositato, esse hanno un significato diverso. Immagina davanti a te un leone, a meno che non sei sprezzante del pericolo, l’emozione che provi è la paura. […]